发生交通事故后失眠，五种食物是失眠帮凶

失眠，是指病人在充足的睡眠条件下主诉睡眠维持困难、入睡困难、睡眠质量不好进而造成某种形式的日间功能障碍。失眠能够发生在各年龄段，并且大部分人都有睡眠问题。

失眠的主要表现为入睡困难，早醒，过早觉醒，总时间小于6小时且醒后难以入睡，维持睡眠困难、睡眠质量下降、睡后无恢复感、睡眠感丧失、不解乏。

有失眠症状的人群，白天会出现疲劳或全身不适，学习工作或社交能力下降，情绪波动，注意力或记忆力减退，以及紧张，头痛，头晕或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

根据相关调查显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，80%为年轻人，不少青少年也步入了失眠大军行列中。

当然睡眠时间因人而异，通常是幼儿16小时，青少年9小时，成人7~8小时，老人5~6小时。值得注意的是，有些成人每夜睡眠5小时就感觉良好，有些人则需要每一夜长达10小时的睡眠，只要第2天感觉精神恢复即可，并非要按照一定的标准。

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失眠对身体的危害

1、失眠者精神不好可影响工作、生活，特别对要求精细操作的工作影响很大，甚至司机因为睡不好，驾车的时候精神不能集中而出现交通事故;

2、失眠时间较长可能会影响一个人的情绪，甚至容易出现焦虑、抑郁，严重情况下还会出现自杀倾向;

3、长期失眠可能导致人体自身的抵抗力下降，容易罹患高血压、糖尿病等疾病。

失眠应该引起重视，可以通过改善睡眠来达到更好休息的目的，能够提高工作效率，改善社会功能。

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3种食物或是“扰眠凶手”，早了解

【辣椒】

辣椒属于辛辣刺激的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高，血液循环加快，导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态会造成严重的失眠，尤其是晚上快要睡觉时，如果吃过多辛辣食物，会加速失眠症状的发生。

辣椒中所含的辣椒碱等刺激性食物，会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部位的神经末梢，从而导致失眠。

【红薯】

红薯中含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌，另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，腹胀、放屁等现象常出现。如果睡觉前吃红薯会在消化过程中产生较多气体，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

【浓茶】

浓茶中的茶碱含量较高，这是一种能够兴奋中枢神经系统的物质，可以使人的精神亢奋，神经兴奋性增高，导致难以入睡。尤其是对于物质较敏感的人群，喝了浓茶以后就会经常失眠，所以应当避免在晚上喝浓茶。

对于患心脏病高血压的人群，尽量避免晚上喝浓茶，会引起血压升高，心跳增快，同时浓茶对胃肠道也有损害，经常喝浓茶会导致腹胀、胃胀气等不适。

医生在此提醒，如果你经常失眠，在排除各种疾病外，不妨从食物上入手，辣椒，红薯浓茶，这三物或加速失眠症状，本身睡眠质量浅的人群最好避免。