“我要为离婚感谢徐志摩。若不是离婚，我可能永远都没办法找到我自己，也没办法成长。他使我得到解脱，变成另一个人。”

晚年，张幼仪曾这样对侄孙女张邦梅说。

徐志摩与张幼仪的离婚，是中国史上依据《民法》的第一桩西式文明离婚案。对于当时的中国来说，徐志摩与张幼仪的举动可谓前卫。可是，张幼仪从一个传统古板的女子，瞬间变成中国最前卫的女人，这一切只因被离婚。

以前，我听了这段故事，便同情起张幼仪来。后来得知，离婚后的张幼仪在德国学习了幼儿教育。回国后，先后在东吴大学教书，出任上海女子商业储蓄银行副总裁、云裳服装公司总经理。我便由衷地佩服起来。

张幼仪从小被教导“在公婆家里，只可以说是，不可以说不。无论夫妻关系如何，都要继续侍奉公婆。”可以想见，把贤妻良母当成一生事业的张幼仪在听到“离婚”两字时，是如何的震惊与难过。从一个传统的“乡下土包子”蜕变成一个商业精英，这其中的道路，又何其坎坷。

张幼仪曾说：“我一直把我这一生看成两个阶段‘德国前’和‘德国后’。去德国以前，我凡事都怕；去德国以后，我一无所惧。”

很多人把婚姻看成是第二次生命，把离婚看成是生命中的劫难。面对离婚，愤怒、悲痛、一蹶不振，甚至走上了报复的道路。

在离婚前，萨拉·戴维森也担心自己和儿子如何生存，如何获得幸福，如何走完接下来的人生，不过她最终掌控了自己的命运，成为英国著名的离婚指导师，有了自己热爱的事业，也重新获得了幸福。

在《离婚心理指南》这本书中，萨拉·戴维森用自己的真实经历探讨了如何走出离婚阴影，获得自己想要的生活，让自己获得幸福与快乐。

下面，我们分三个部分，来详细解读。

一、重新构建一个自我

离婚前的张幼仪，一切以夫家为重，就像一件附属品一样，失去了自我，失去了自立的基础。一个没有自我的人，就如同在森林里迷路的人，四处乱走，而没有方向，最终迷失了自己。就连美国“心理学之父”威廉·詹姆斯都说：“自我是个人心理宇宙的中心。”每个人都应该成为自己人生的主角，而不是成为别人人生的附属品。在重新构建一个自我时，应该学会摆脱消极情绪和合理运用吸引力法则。

1. 摆脱消极情绪，让自己成为内心强大的人

结婚时，大家兴高采烈、喜气洋洋，离婚时，不可避免的是恐惧与悲愤。离婚，意味着原有的生活秩序被打破，需要重新建立新的生活与交际圈，甚至对工作也会产生一定的影响。对于未知的东西，人类天生会产生恐惧与担忧。在这个过程中，消极情绪就会乘虚而入。

适度的消极情绪，可以激励我们变得更好。过度的消极情绪就会导致精神的萎靡不振，失去生活的勇气。

认知心理学认为不是被爱人抛弃这样的事情，让人感到愤怒或者悲伤，而是你对这件事情所抱持的信念。比如，你觉得离婚就是失败的表现，离婚后就不能获得幸福，离婚后一个人的日子会很惨，一个离婚女人带着孩子会受歧视等等。这些都是你自以为的，社会上或许真的有这些观念，但是你不理会这些观念就对你造不成伤害。

催眠大师保罗·麦肯纳在《让我为你疗伤》这本书中提到：情绪的唤起就像有人在你问口捎口信。如果是紧急消息，敲门声就会很响；如果非常紧急，而你却不去理睬它，那声音就会越来越大、越来越响，直到你打开门，否则它会破门而入。不论哪种情况，情绪的强度都会持续上升，直到它彻底展示出自己的威力和效果。但是，一旦你“打开门”，倾听这条情绪消息，并采取适当的行动，它就会自动消失。

那么，当消极情绪汹涌而来的时候，我们应该怎么办呢？萨拉认为，处理消极情绪就要认可它，并与它和谐共处。不过，在面对消极情绪的时候，要小心“情感压制”。不想让别人知道自己的情绪，或者不想面对既成事实，沉湎于酒精，甚至通过药物来逃避情绪，这都是对摆脱消极情绪的误解。这些方法，或许暂时让你得到一丝解脱，时间长了，情绪终究会爆发出来的。那时候的爆发力就是毁灭级的。情绪就像一个弹簧，越压制，反弹力越强。

在书中，提到了这样一个练习，对摆脱消极情绪有着非常好的作用。

首先，在纸上写下所有让你心怀感激的事情。感恩是一种有治愈力的情绪，它能够让你聚焦于美好的事物上，缓解消极情绪带来的紧张不安，让心情渐渐得到平静。

其次，把能感受到的消极情绪写下来。选择第一种消极情绪，花20秒的时间用心体会它带来的感觉。一开始，你会觉得非常痛苦，甚至是想逃避。当你能静静地体会它的感觉，能够直面它，就能够消除恐惧感。每一种消极情绪都体会一遍，但是总时间要控制在10分钟以内，不能让消极情绪延续时间太长，那样它会重新控制你。

最后，把“感激清单”上的事情，一一感受一下，每一项依旧只给20秒的时间。感受完之后，你会有一种满血复活的感觉，那些美好的事情总能给人美妙的感觉。就像是一个屋子，一开始消极情绪占据了80%的空间，在你慢慢体会美好事物的时候，这种感激的情绪渐渐将消极情绪清理了出去，屋子也变得清爽了很多。

结婚四年，张幼仪与徐志摩待在一起的日子不超过四个月。在张幼仪刚刚生了孩子时，徐志摩又跑到欧洲留学去了。

后来，张幼仪被家人安排到欧洲去追随徐志摩，迎接她的是徐志摩的冷漠与“乡下土包子”的嘲笑。当她迎来怀孕的惊喜时，徐志摩冷漠地让她打掉。当她在孕期中不知所措时，徐志摩直接消失了，将她一个人扔在异国他乡。当她艰难地度过孕期的不适，还未从生育的痛苦中挣扎过来时，就从别人口中听到了“你愿不愿意做徐家的儿媳妇，而不做徐太太”的话。

对于一个见惯了姨太太，却不知离婚为何物的女人来说，再多的悲凉与冷暴力都能忍受，唯独不能接受的是抛弃。

张幼仪怀着身孕，又没有钱，只好寄居在朋友刘文岛家里。就是在这个时期，张幼仪逐渐接受了要离婚的事实，说：“刚搬到那里的时候，我还没把握要不要离婚。可是，等我离开的时候，我已经决定同意徐志摩的离婚之议。我要追寻自己承继的特质，做个拥有自我的人。”

就是这段时间的沉静与思索，让张幼仪在刚刚生下孩子一周，就在离婚协议书上签下了字。

在清贫的日子中，张幼仪逐渐摆脱了负面情绪，认识到多年来的屈辱生活让自己放弃了自我，从此她要寻回自我，完成人生的蜕变。

2. 运用吸引力法则，给自己坚定的信念

心理学上，有一种吸引力法则，它的本质是梦想成真。也就是，你总在想美好的事物，吸引力法则就会给你带来美好的感受；你总在想糟糕的事情，吸引力法则就会给你送来糟糕的感受。

吸引力法则的运用非常简单，就是提出要求，相信它，最后就等着接收好消息吧。向宇宙提出要求，愿意相信它能够实现，宇宙接收到信息后，就会帮你实现愿望。

听起来，很奇妙是不是？事实上，吸引力法则在生活中很多地方都有体现。相信离婚不过是生命中的一件小事，对自己的生活造不成什么影响，自己有获得幸福的能力，那么自然你会更快地获得幸福。相信离婚是一个人失败的表现，离婚后你一个人会过得很惨，那么你的岁月常常就是那么不如意。

在德国，张幼仪将满腔对生活的热爱，投入到学习与养育儿子上，憧憬着美好的日子。她运用吸引力法则，让自己过得朝气蓬勃。

二、对过去说拜拜

离婚，就意味着一段时光的结束，一切都要重新开始，那就要学会断舍离。只有勇敢地去断舍离，才会获得更美好的时光。

1. 切断与旧记忆的关联，是获得新生的基础

无论旧记忆中有多少美好的时光，或者有多少残酷的岁月，都已经成为过去，不要再翻出来让它来打搅你的新生活。在这方面，张幼仪经过了深思熟虑。

离婚后，张幼仪直接从法国去了德国，开始自己的新生活。她明白，如果待在曾和徐志摩一起待过的地方，那将是一种折磨。假若，她直接回国的话，等待她的是更多的风暴。徐志摩在报纸上高调地宣布离婚，急切地向林徽因示好。那么，父母的担心、亲朋好友的质问、邻里之间的嘲笑，都是等着张幼仪应对的磨难。即便几年后，她坐在国内的火车上，还听到别人在议论她，说她长得丑、思想落伍，否则徐志摩也不会抛弃她。

唯有待在国外，才是张幼仪最佳的选择，也是她重新寻回自我的最佳契机。

2. 切断一切社交媒体联系，不让别人的生活来打扰自己的安宁

有人在离婚这件事情上，总是犹犹豫豫，拖泥带水，甚至藕断丝连。有人还期待着能做回朋友。从同床共枕到无话不说的好友，这是大部分人都难以做到的。见识过彼此的不堪，也见识过彼此最真实的模样，想要做到朋友的坦然，实在是太难了。既然已经离婚，就要离得干净一点。

你想想，时不时地去社交软件上看看对方发了什么新动态，从中不停地揣测他的新生活。这不仅会影响你的生活，还会对你造成更大的心理负担。尤其是对方已有新生活、新伴侣，你在看到朋友圈里秀的恩爱时，心理上的压力会郁结更久。对于已经离婚的人，最好不相见，不关注，只活在自己的岁月里。

在德国，张幼仪每天除了上学，就是照顾孩子。她不知道徐志摩在报纸上登了他们的离婚启示，更不知道徐志摩还给她写了《笑解烦恼结———送幼仪》，这样能让她安下心来好好学习，享受生活带来的美好。

3. 不向人倾诉悲伤的故事，加速伤口的愈合时间

倾诉是缓解情绪的一种方法，遇到不开心的事情，我们都喜欢找朋友或者网友聊一聊，聊过后，事情不一定得到解决，心情却好了很多。不过，过度倾诉的话，就成了祥林嫂，不仅会引起别人的厌烦，还会将伤口一次次撕开，让它暴露在外面，阻止它的愈合。

在德国，张幼仪在学校里说自己离婚了，没有人歧视她，也没有人追问细节，而是对她更加和善。更多的人，根本不知道张幼仪离婚带着孩子生活。这就给张幼仪的生活避免了很多麻烦，也让她从心理上减少了很多压力。

几年后，她回国，家里人一看到她就想到徐志摩的无情无义，免不了替她骂一句徐志摩无情。张幼仪却阻止家人这么做，一方面那是孩子的父亲，另一方面，她不想再把自己过去的事情就像是压在箱底的尘土，不会再翻找出来，让它漫天飞舞，呛了口鼻。

三、开始想要的生活

对于习惯了两个人生活的人来说，一下变成了一个人，无边无际的寂寞与安全感的缺失会突然袭击你。面对突如其来的各种问题，就会不知所措，甚至觉得自己能力欠缺。比如，物业费去哪里交，孩子学校怎么联系，水龙头坏了怎么办……

结婚后，为了能够和睦相处，我们都会放弃一部分梦想与价值观，也就是所说的彼此妥协。当时，这种妥协是为了婚姻的稳定。离婚后，这种妥协成了没有安全感的重要因素。这个时候就需要你找回真我。

什么是找回真我呢？张德芬对找回真我总结得很到位，“外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

以前，遇到事情的时候，首先考虑的是家庭利益，其次才是你的利益。如今，只剩下你一个人，就需要意识到一切只需要对自己负责。曾经对的选择，如今或许已经不适合。曾经不适合的选择，如今或许是最佳选择。

离婚对于有些人来说，或许是从0到1的过程，那就勇敢地唤醒沉睡中的自己，找到真正需要与感兴趣的事情，努力去实现。在这个过程中，不受外力的干扰，而是真正遵循内心的选择。

在找到真我的过程中，可以在纸上写下这三件事，然后努力去实现它。

1. 写下最想拥有和想做的事情。

2. 圈出一生中最想实现的3个目标。

3. 写下为实现目标而采取的行动。

对于张幼仪来说，从小哥哥们可以自由地去上学，甚至是去国外留学，而她被限制在家里，连出门逛街都成了奢望。好不容易争取来的上学机会，只读了一年，就被家人安排好了婚姻。对那时的她来说，这是人生中最遗憾的事情。

在她离婚后，虽然有嗷嗷待哺的孩子需要照顾，她却依旧选择去读书。她说，读幼儿教育专业是因为不需要会太多的德语。其实，从生下阿欢后，她就没有完成一个母亲应尽的责任。不是她不愿，而是不被允许。

阿欢是整个徐家的希望，饿了有奶妈喂奶，洗澡有保姆帮忙，作为母亲的张幼仪似乎成了多余，哪怕只是抱一下，也要经过允许。之后，张幼仪又抛下阿欢去了欧洲。内心里，张幼仪对阿欢是有亏欠的，所以在得到学习机会时，她毫不犹豫地选择了幼儿教育。

在徐志摩眼里，张幼仪是没有文化的“乡下土包子”，那是在离婚前。离婚后，让张幼仪不仅学会了自立的能力，还读了书，完成了一个传统女人向商业精英的蜕变。

离婚后的张幼仪，在外人眼中，人生像开了挂一样。梳理张幼仪的经历就会发现，她完成了与负面情绪的和解，告别了过去的生活，做了自己最想做的事情，实现了人生中一个又一个愿望。就连徐志摩都忍不住赞叹：“一个有志气，有胆量的女子。”

如果，你正处在离婚边缘，不知道应该做出什么样的选择。如果，你已离婚却依旧对未来迷茫。如果，你正纠缠在离婚官司中，不知道如何保护自己。那么，你可以看看这本《离婚心理指南》，它将引领你走出低谷，获得自己想要的生活与幸福。