时间：2022-12-03 21:07:50来源：法律常识
最近热播的《完美伴侣》里面有两对夫妻很典型，因为工作和生活这四个人有了交集。
吴敏和林庆昆是男主外女主内的模式，吴敏作为家庭主妇，负责打理家里和儿子的日常。
陈珊和孙磊是女强男弱的组合，身为律师的陈珊和林庆昆有工作上的合作。
吴敏因此不止一次发现丈夫对自己的欺骗，对家庭的冷漠，对陈珊却有着欣赏。
而丈夫林庆昆怀疑吴敏知道自己有身孕却不小心流产，觉得她和孙磊有不正当关系。
吴敏被触及内心深处的自卑，气得主动提了离婚。
四人再一次相见时，吴敏情绪崩溃地对林庆昆吼：
“我就是迫不及待地想见孙磊，现在我就是觉得孙磊特别好。
因为孙磊给过我从未有过的尊重和关心，在我这，他就是不一样。
要不是孙磊，我都不知道自己存在的价值和意义。
我也不会知道，原来还有人可以像我爸那样，给家人尊重和关心，可以永远把家人放在第一位”
这段话明着是夸孙磊，实际上恶化了吴敏和林庆昆的夫妻矛盾。
婚姻里最伤人的是；比较、否定对方，告诉他“你不行，别人行”。
有人说男生应该听得出来女生说的是气话，但有的直男真的听不出来。
细数过去20多年，吴敏把家里照顾得很周到。
没有她把孩子照顾得很好，丈夫也不会安心打拼事业。
女人长期得不到丈夫的爱和尊重，很容易产生大量怨气。
而不会疏导怨气的话，就容易导致做出伤害伴侣，也伤害自己的事。
吴敏就是典型这种情况，丈夫常年不在家，只负责做甩手掌柜。
她渴望被看见，被重视，结果每次都是丈夫安排她的一切，她对现实无力反抗，有挫败感。
渴望被陪伴，希望却一次又一次落空。
因为孩子和孙磊的女儿关系好，她和孙磊产生了交集，内心情不自禁地产生了比较。
她的精神上天平已经偏向知冷知热的家庭煮夫孙磊。
他会帮忙教孩子游泳，指导写作文，把她写成超人妈妈；
会在她需要的时候提供情绪价值，还给她冲红糖水。
这些行动加速催化了吴敏对婚姻的不满，最终导致她提出离婚，自己带儿子净身出户这一系列情绪化操作。
吴敏说她很抱歉利用了孙磊，实际上这是赌气包裹着的真心话。
在吴敏看来，孙磊的出现让她看到了自己心中理想丈夫的影子。
同时也认为他是一个接地气、很温暖、能聊天、能照顾家庭的伴侣。
然而事与愿违，越这样想越不舒服。对婚姻越失望。
从另一个角度来看，她这种比较又是不理性的。
因为孙磊能岁月静好地高质量陪伴孩子，代价是他的律师爱人在前线负重前行。
忙着还房贷，争取高级合伙人，进行激烈的职场角逐。
她没有正面和丈夫沟通对方需求，也没有心平气和地表示自己想要的生活。
她开托管班也没有和丈夫说，直接刷卡和孙磊一个外人，还是异性讨论。
长期沟通不畅两个人误会越来越深，最后走到离婚这步，两个人都很受伤。
约翰戈特曼在他的书《幸福的婚姻》里提到了四位末日骑士。
分别是批评、鄙视、辩护和冷战，通常这4位骑士同时出现的时候就代表了婚姻正处于危险之中。
两个人出现矛盾初期的时候会从批评指责行为上开始，看不惯对方的行动，甚至带有有色眼镜指责对方。
有的人会用尖锐的语气说：“你和你妈妈一个样”，一句话批评了两个人。
哪里有压迫，哪里就有反抗。
一方会批评鄙视，一方会辩驳，进而升级矛盾，最后信任彻底破裂，两个人陷入冷战。
夫妻冷战时间越久越难和好，两个人陷入负面三角恶性循环。
负面沟通导致负面的结果，负面结果又会导致负面情绪，负面情绪又会带来负面沟通。
纵观《完美关系》里林庆昆对家庭是不重视的，对妻子关心也不够，他安排完就我行我素地挂电话。
包括让妻子一个人搬家，带孩子，不管家人是否适应，孩子生病也不回来看。
吴敏被安排了本能不高兴，也因此有了后面和孙磊的移情关系。
她把另一半的期望寄托在孙磊身上，有事都情不自禁地找孙磊，也不找老公商量。
剧中林庆昆发现吴敏怀孕8周，期间又背着他开托管班，和其他异性交往过密。
因此怀疑吴敏出轨，也怀疑孩子不是自己的。
心理学上有个现象叫“负面偏好”，是指人们会更多地关注负面的信息和事件。
大脑对坏刺激的反应比对好刺激的反应更强烈，而且留下的痕迹更深。
比如我们升职加薪可能就高兴一天或者一上午。
但到下午面对焦头烂额的工作，和催交房租的房东时，整个人又会很烦，继续闷闷不乐。
负面偏好这种心理其实是进化赋予祖先的一件利器。
在远古时代，生存环境艰苦，如果感知力低，不能对坏事做出快速的反应，基因就很难流传下来。
我们之所以形成这种心理，不是因为它能让我们更幸福，而是因为它有助于基因的传播。
现在社会负面偏好严重的人，无法跳脱祖先基因偏好的缺陷，会更容易焦虑，担忧，凡事往坏处想。
长期关系密不可分的主要因素是信任。
而漠视，比较，否定伴侣是最快摧毁信任的利器，对伤害伴侣也是最深的。
那如何提升感情浓度，维护好一段长期关系呢？
01
负面思维转化为正面循环
正面的情绪可以带来正面的沟通，正面的沟通可以带来正面的结果又可以引导正面情绪，进而进入正面三角循环。
负面沟通是预设对方是坏人的立场，举例：
晓玲计划学厨艺给老公露两手，问老公想吃什么菜，老公表情淡漠且不耐烦地说：“随便你。”
晓玲觉得老公不爱自己，气得和他大吵，好心没好报。
如果转换正面三角，先进入正面沟通：“老公你是不是今天工作不顺心，还是怕我累倒？”
这时对方也会觉得自己说话不妥，表示歉意，进入正面的情绪，解释今天工作被领导批评了不开心。
而晓玲知道不是说自己，两个人感情很快又会和好，不会出现对着吼的情况。
02
抱着感恩的心态相处
感恩的心态，意识到伴侣为自己的付出，不是应分的。
意识到自己得到的多，要的少一点会更有幸福感。
《完美伴侣》里吴敏在上海市中心有豪宅，她并不开心。
后面林庆昆想挽回感情给她雇保姆，办托管班营业执照表示支持她，她依然不高兴。
觉得对方看不起自己，控制自己，陷入应激防御状态。
满意度=结果-预期。
想更快提升满意度，可同时提升结果，降低预期。
就像我们看半瓶水会感叹真好还有半瓶水，不会抱怨怎么只有半瓶水。
如果吴敏能换个心态，觉得自己不用像其他女人每天上班看领导脸色，承受供房压力，她的幸福感会高很多。
03
温柔的坚持
坚持是对事，温柔是对人，温柔是态度，坚持是我们的立场，温柔代表尊重，坚持是代表我有原则和界限。
这两者并不矛盾，不要打着讲道理的旗号发泄情绪。
有的人提出好好谈谈，最后变成指责对方多么不负责，和其他人比较，全程控诉，结果伤透对方的心。
莉莉的男友受朋友之托请莉莉招一个亲戚入职某热门岗位，但是莉莉考察了下这个人能力不够胜任该岗位。
男友希望她能通融下，放放水，莉莉坚持表示不行。
但她没有气急败坏，每次被男友问起来，态度很好。
说：“亲爱的我很想帮你，但是真的不行，公司也不是我一个人说了算，合伙人不同意啊。”
最后男友一看只好算了，也没有伤男友感情。
每一段长期关系的建立都很不容易，离不开信任和理解。
有时候路没有出错，出错的是导航——我们思维的模式。
就像我们不想一棵树结果子，那么我们把果子摘了，他可能还会结果子。
避开伤害伴侣的模式，用正面三角沟通，获得理想的爱人和爱情，希望每个人都拥有一段顺遂的长期关系。
作者｜陆美然 心理学博士，婚姻家庭咨询师，擅长情绪管理，情商提升，专注女性成长，陪你做情绪的主人，成为更好的自己。
