这是2017年6月3日我在新浪博客发表的一篇旧文，现在读来依旧觉得很实用，这些年身边经常有律师朋友英年早逝，看来养生才是律师的核心竞争力，毕竟身体是革命的本钱。这两年我的生活方式也发生了变化，例如今年3月1日因为痛风开始戒酒。

刑事辩护律师是律师中工作最繁重最艰辛者，一方面他们面对的是掌握着公权力的公检法机关，另一方面他们的工作关系人身自由乃至生死。“过劳死”的律师多半是刑事辩护律师，因此刑事辩护律师需要养成良好的生活习惯，须知会休息的人才会工作。刑事辩护律师有8种良好的生活方式值得提倡。
1、早睡早起

谁都清楚“早睡早起身体好”，刑事辩护律师应该保持每天七点前起床、十一点前睡觉的习惯。每天坚持“八小时睡眠”，这才能精力充沛。刑事辩护律师可以熬夜，但不能熬夜超过晚上十一点。玩一晚上不得不通宵加班，则第二天应该睡午觉予以“补偿”，保持“八小时睡眠”作为基础。

2、多果多茶

不仅“女人是水做的”，其实男人也是“水做的”，尤其是长期高强度劳动的刑事辩护律师。多吃水果多喝茶，这是刑事辩护律师必须养成的好习惯。每天一只苹果一串葡萄一片菠萝，可以保持一天的神清气爽。我无论是出差还是在本地办案，玻璃杯总是少不了红茶绿茶。即使不能自己带茶具，也应带带上茶叶茶杯，满口生津那是一种享受。我似乎对咖啡、可乐、牛奶兴趣不大，饮茶才是风雅。

3、少肉少辣

三十五岁前我是典型的“肉食动物”，而且“无辣不欢”。三十五岁后我开始注重养生，少肉少辣成为新的生活方式。小白菜、竹笋、豆腐、海带、木耳、野山菌，成为我的必点菜。当然，“少肉少辣”并不是排斥吃肉喝辣，偶尔放纵一下也不错，无论是牛肉火锅还是烤羊腿，不管是沙虾、生蚝还是墨鱼、鱿鱼，都不妨大快朵颐，有酒有茶相配就好。办案地区的美食，例如去河源办案，和平的猪肉汤，紫金的八刀汤，我向来不推辞。

4、徒步徒手
年青时喜欢剧烈运动，大学时我也曾是万米长跑好手，记得身体巅峰时刻最好成绩是40分24秒。三十五岁后喜欢徒步，而且需要徒手——双肩包是我的最爱。即使是外出办案例如去江西、安徽、江苏，我都去附近的风景区走一走，美景美食都不应该辜负。双肩包可以背着行李背着文件，单肩包背着笔记本电脑与随身物品，这就可以把出差的“吃苦”变成徒步徒手旅行的“享乐”——多少有些“梁生宝买稻种”的惬意。下周去江苏江阴办案，藏有王羲之换鹅碑的适园是否应该过去走走？

5、好友好文

刑事辩护律师应该“四海皆兄弟”，走到哪里就顺路与当地刑事辩护律师好好交流。与当地律师交流，既是“他乡遇故知”，也是“入乡问俗”，毕竟各地法治环境与司法惯例不尽相同。此外，无论是其他律师的好文章还是自己的好文章，都应该共同欣赏共同进步。律师特别是刑事辩护律师内心深处应该是“文人”，以文会友以案交流，应该成为他们交往的“常态”。

6、能酒能歌

刑事辩护律师不应该是“闷骚”，而应该是“明骚”，或者说应该是“性情中人”。许多场合不可以缺少“对酒当歌”，许多事情都是在酒酣耳热之际才有线索才能配合。白酒“小则活血多则损命”，酒逢知己不妨小酌。我习惯小汽车后备箱放上好就好茶，机缘巧合可以“众乐乐”。

7、亦狂亦侠
龚自珍说“不是逢人苦誉君，亦狂亦侠亦温文”，其实刑事辩护律师也应该心狂妄与身豪侠融为一体。刑事辩护律师需要激情需要狂妄，这才可以“无疑处有疑”，敢于对公权力机关的有罪指控提出质疑；刑事辩护律师需要侠义情怀，这才有“对人类不幸无可遏制的同情”，不沦为丧失道德原则的“匠人”而是保持初心的“法律人”。

8、不做不休

常言说“一不做二不休”，刑事辩护律师也是如此，只要接下案件即使“亏本经营”也应该坚持下去，受人之托忠人之事。本文所说的“不做不休”是指“不做不休息的事”，也就是拒绝疲劳工作拒绝“带病工作”。身体是革命的本钱，这就需要刑事辩护律师把工作当成娱乐，即使是出差办案也不放过身边的美景美食。曾与同事解释说，不要出差办案顺便旅游，应该旅游途中顺便办案。当然，只有办案已经获得“自由”的刑事辩护律师才有此闲情逸致。